co w przypadku gdy sie redukujemy i planowo na noc dostarczymy : 35g B, 25g W, 10g T Nic w takim przypadku. Same b/t/w - ok. Wszystko zależy od źródeł pokarmowych, z których je dostarczasz. Poza tym - co znaczy na noc? Jeśli tuż przed snem - to staraj się zrobić przerwę między kolacją, a spoczynkiem.
Lubisz produkty mleczne, ok, ale staraj się je ograniczyć do 150g dziennie i wybieraj te o normalnej zawartości tłuszczu a nie jakieś kefiry 0%. A może masz dostęp do wiejskiego mleka? Wtedy mogłabyś nawet zrobić sobie domowy twaróg- zupełnie inna jakość. I dlaczego nie dorzucisz np. więcej jajek tam gdzie masz jedną sztukę a np. tam gdzie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. http://imageshack.us/photo/my-images/4/beztytuuohrj.png/ 2. http://imageshack.us/photo/my-images/651/beztytuu1ur.png/ Dzisiaj nie ma już co robić więc zaraz ide lekcje zrobic(oO) , pozdrawiam :P i życzę sukcesow!!! elo :) A ze zdjęciami chyba szału nie ma :P ale jak mówiłem plecy i nogi zaczałem od poczatku wakacji(tegorocznych) :)) [...]
Powyżej 100 na minute to juz tachykardia tzw częstoskurcz. Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage [...]
Clen nie bedzie tu dobrym rozwiązaniem. Masz bardzo zle przemyslana i rozpisana diete, trening niestety tez kompletnie nieodpowiedni. Jedyne co uda ci sie zrobic tym sposobem to odchudzanie, czyli zrzucenie z siebie mięśni i tłuszczu i pozostawienie skóry i kosci. Odwiedz dział odżywianie i poczytaj co chłopaki w sytuacji podobnej do twojej jedzą [...]
Libra za całość ziół (wyłączając te co mam :-PP ) zapłaciłam niecałe 15zł a mam ooooogrom słoja herbaty :-P Przy okazji dokupiłam i inne zioła. A kiedyś bez kawy żyć nie mogłam }:-( Miska na jutro. Suplementy. Jeszcze 3 dni flumycon. Echinacea, ostropest, D3, jeszcze nie mam B Jem za mało tłuszczu zwierzęcego.... [...]
Pierwszy trening z rana od. a nie wiem czy kiedykolwiek prócz w czasach licealnych trenowałam z rana, a i wtedy to był rozruch nie trening. Ale mus to mus treningi wieczorne zaczynają byc coraz trudniejsze do wykonania ze względów logistycznych. w kazdym razie ćwiczyło mi sie fatalnie, nawet sie nie spodziewałam, miałam cały czas wyraźne objawy [...]
dobra, juz dobra. w weekend beda foty, bo wczesniej nie ma mi kto zrobic. ale wcale nie napawa mnie to optymizmem. wolalabym wrzucic jak juz bedzie czym sie chwalić... @-) 08.01 wtorek micha - omlet-jaja, siemie, jabluszko, cynamon, maslo orzechowe - krem z brokula, maslo kura - fasolka, kura, oliwa, kokos - brokul, maslo orzechowe, seler naciowy, [...]
92 w pasie..... z tym cos trzeba najpierw zrobic i co najmniej 10cm zleciec a to latwe nie bedzie. i nadal podtrzymuje to co napisalem wyzej, metka i zaraz wino razem 10 tygodni na oralach to zabójstwo dla watroby. ja bym na twoim miejscu teraz zrobil redukcje na enanie, jak juz sie ODTŁUŚCISZ to wtedy bym polecial propa i wino (bez metki)
o to lipę masz Siwex z uszami,ja miałem tą niby różyczke,dzisiaj byłem po wyniki krwi u mojej pani doktor która powiedziała,że z tego co ona widzi to niekoniecznie to była różyczka ,bo nie u niej byłem wcześniej;) jakiś problem z enzymami wątrobowymi mam,chyba po lekach i powiedziała że nie mogę ciężko trenować na razie ;| więc przerwa do końca [...]
Ładnie pojechałaś :-) równy rozkład mocy, i nareszcie niskie tempo :-). Co oznacza, ze jedziesz z siły, a nie szaleństwa ;-) Podglądam sobie treningi na wiosłach Szefowej i Twoje komentarze Dariuszu I tu dopada mnie zastanowienie: siła a nie szaleństwo - chyba wiem jak po wynikach rozpoznać ale jak w praktyce to zrobić? Wogóle jak jechac z taką [...]
[...] pleców, ale masz racje wychodzi na to, ze te cwiczenia robie z takim samym ciezarem. Duzo za mały? Staram sie zwiekszac stopniowo. W wyciskaniu raczej za duzo nie dołoże, zapasu raczej nie mam, słabo mi to idzie, przysiad przedni tez, ciagnie mnie przy nim ta sztanga strasznie do dołu. Co do filmikow to ciezko bedzie, zobacze co da sie zrobic.
Myślę, że nawet dla przeciętnego grapplera wejście w klincz to już na 99% obalenie przeciwnika zanim on się zorientuje o co biega :) Jeśli chodzi o nieuzbrojonego gościa,to się jak najbardziej zgadzam,że skrócenie dystansu ma sens i samo to krępuje-blokuje możliwość zadawania cepów i machania wiatrakami niewyszkolonemu przeciwnikowi,ale dodam [...]
[...] A na lowfacie na bebzonie ledwo co fatu sie odlozylo, za to boczki i ledzwie sporo. Pociagne jeszcze z 3 tygdnie na tym lowfacie redu, aerobów musze faktycznie wiecej dodac bo narazie powoli idzie i wtedy zobacze czy tą głowna redu przed wakacje zrobic na low facie czy na lowcarbie. Taki sprawdzian, bede wiedział co lepiej na mnie działa.
[...] taka - stosować tak dlugo dopóki sie widzi efekty! Jesli sie stosuje 12 czy 14tygodni i nadal sie czuje kreatyne i nas stac na to aby cykl przedluzyc oczywiscie mozna to zrobic. Jesli mija juz 12 czy 14 tydzien i czujemy ze 'czucie' spada - przerywamy cykl i robimy faze wypłukania (4-5tygodni). Na pewno tez nie maja sensu cukle krotki [...]
[...] na mixa bijac go wlasnie co 3 tyg, jakei wyjscie widzicie w tej sytulacji? czy moze leciec tak jak planuje i np na wakacjachs ie odplaic czy mija sei to z celem, jest tak jak mowie przed startem dlatego moze jescze wzsystko pozmieniac i zrobic to tak aby to mialo rece i nogi. NIE PIMPOWAC MNIE ;) BO JA MAM JUZ ZAPLANOWANE I OD JUTRA WJEZDZAM ;)
Sklepowa odpada, fuj fuj. Lepiej sobie swój schabik zrobić w domu, albo jakieś zawijańce z indyka do krojenia, albo pasztet, wszystko lepsze od sklepowego nie wiadomo czego. W każdym posiłku powinnaś mieć jakieś białaczko, jeśli chodzi o rozkład i białko to na pewno ktoś Ci doradzi, ja wiem tylko że jest go za mało :) ja mam na redukcji 130 B/ [...]
10 stycznia mierzylam się tak dla sprawdzenia. Teraz myślałam zeby to zrobić po 2 tygodniach czyli gdzies kolo 24... :)) Dzisiaj kolejny trening siłowy.. Tak jak wczoraj nie mogę sie doczekać. Ale z drugiej strony jak podglądam dzienniki innych dziewczyn to mi szczena opada.. Mam bardzo mało siły.. I muszę progresować wyciskania albo jakies inne [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
